Zobaczmy, jak odpoczywać w sposób, który naprawdę działa — bez czekania, aż opadniesz z sił. Lato może być czymś więcej niż tylko pauzą — może stać się początkiem nowego rytmu.
Niektóre szkoły w UK już wkrótce się zamykają, inne za dwa–trzy tygodnie. Tak czy inaczej — wiele z nas zaczyna myśleć o wakacjach. I nawet jeśli w tym roku zostajesz na miejscu, ten post może być właśnie dla Ciebie. Bo tu nie chodzi tylko o wyjazdy — ale o to, jak naprawdę odpoczywamy i czy w ogóle robimy na to miejsce, zanim życie znów przyspieszy… jesienią 2025.
Wakacje pomagają — ale nie trwają wiecznie.
Możesz złapać się na myśli: „Nie mogę się doczekać wakacji!” To bardzo częste zdanie — często słyszę je od moich klientek… i sama też tak nieraz myślałam.
Odliczamy dni do tego jednego momentu w roku, w którym mamy nadzieję, że wszystko się zresetuje. Ale prawda jest taka: większość osób czuje się wypoczęta tylko przez kilka dni… a potem napięcie wraca.
Badania z zakresu psychologii zdrowia w pracy (de Bloom i in., 2012) pokazują, że choć wakacje rzeczywiście przynoszą więcej radości i odprężenia, to te efekty często zanikają już w ciągu 1–2 tygodni po powrocie do pracy.
Twój układ nerwowy potrzebuje rytmu, nie ratunku.
Twój mózg i ciało nie potrzebują tylko wolnego czasu — potrzebują stałych sygnałów, że można się zatrzymać i zwolnić. I tu właśnie wchodzą mikro-odpoczynki — małe, wykonalne pauzy w ciągu dnia, które z czasem pomagają regulować układ nerwowy. Przykłady?
- 10 spokojnych minut z poranną herbatą
- 15 minut w cichym miejscu, tylko dla siebie
- 15 minut hipnozy lub głębokiego relaksu
- Krótki spacer bez telefonu
- Powiedzenie „nie” bez poczucia winy
- Jeden głęboki oddech przed kolejnym zadaniem
Te rzeczy mogą wydawać się małe, ale mają ogromną moc, gdy robisz je regularnie. Chronią Twoją energię zanim się wyczerpie.
Dlaczego lato to dobry moment, by zacząć coś nowego
Często odkładamy wsparcie na później — myśląc, że zajmiemy się terapią czy hipnoterapią „po wakacjach” albo „od września”.
Ale tak naprawdę to lato jest idealnym czasem, by zacząć:
- Dni są dłuższe, a to daje więcej przestrzeni na refleksję
- Tempo życia trochę zwalnia
- Pojawia się naturalna gotowość na nowe nawyki
- A zaczynając teraz, nie musisz nadrabiać jesienią
Niezależnie od tego, czy chodzi o wsparcie, zatrzymanie się, czy po prostu zmianę rytmu — ten sezon naprawdę może Ci to dać.
Zasługujesz na coś więcej niż tylko przerwę
Więc tak — ciesz się wakacjami. Głęboko. Baw się, łap piękne chwile. Pozwól sobie śmiać się, odpoczywać, błądzić myślami i po prostu być. Zauważ światło. Szczegóły. Niech spokój w Tobie osiada — nie tylko na teraz, ale tak, byś mogła do niego wracać, jak do zdjęcia w swojej pamięci. Zrównoważ radość i ciszę. Zbieraj momenty, które są jak dobro — zostaną z Tobą na dłużej, niż myślisz. A jeśli coś w Tobie cicho podpowiada, że warto zadbać o siebie regularniej — posłuchaj tego głosu.
Odpoczynek to nie egoizm. To podstawa.
Ciepłe pozdrowienia Marta Wątroba — Hipnoterapeutka Kliniczna Sesje hipnoterapii online po polsku i po angielsku | UK i cały świat
Polski