Przyjmij spokój wśród świątecznego zgiełku: Prezent dla siebie w tym sezonie

Wraz z nadchodzącymi Świętami łatwo jest zgubić się w pośpiechu przygotowań – dekorowaniu, robieniu zakupów i organizowaniu spotkań. A co, gdyby w tym roku znalazłaś czas dla siebie? Zastanów się nad stworzeniem chwil na refleksję, naładowanie akumulatorów i skupienie się na własnym spokoju i dobrostanie wśród świątecznego zgiełku. Wyobraź sobie, że wkraczasz w Nowy Rok 2025 z poczuciem spokoju, koncentracji i odnowionej energii. Jaką małą zmianę mogłabyś wprowadzić dzisiaj, by podarować sobie ten spokój?

Ten okres w roku niesie ze sobą wszystkie zwykłe wymagania życia, a do tego długą listę dodatkowych przygotowań świątecznych. Zachowanie spokoju i działanie w swoim własnym tempie to dobra przypomnienie.

Mamy tylko 24 godziny w dobie. Aby dobrze poradzić sobie ze wszystkim, musimy zadbać o to, by mieć siłę na wykonanie wszystkich obowiązków i czerpanie radości z tych chwil.

Oznacza to, że możemy zmieścić w ciągu dnia tylko tyle, ile mamy energii. Chodzi o to, by wybierać, na co poświęcamy czas i jak go wykorzystujemy. Często oznacza to, że musimy zrezygnować z niektórych rzeczy, aby zrobić miejsce dla innych. To codzienne balansowanie — decydowanie, gdzie skierować swoją uwagę.

I naprawdę warto wygospodarować choćby 30 minut na odpoczynek, na uzupełnienie naszych rezerw emocjonalnych i psychicznych. Bądźmy szczerzy i nie mówmy sobie, że nie możemy znaleźć tych 30 minut — często chodzi mniej o czas, a bardziej o priorytety. Spędzamy więcej czasu na przewijaniu mediów społecznościowych niż byśmy chcieli przyznać, ale jeśli naprawdę pragniemy znaleźć ten czas, możemy to zrobić. Chodzi o świadome wybory.

Często mówimy sobie, że nie mamy tych 30 minut, że jesteśmy zbyt zajęci i to po prostu niemożliwe. Jednak jeśli podejmiemy decyzję, włożymy trochę wysiłku i zrezygnujemy z czegoś, by zrobić miejsce na odpoczynek, to tak — możemy to zrobić. Chodzi o zarządzanie równowagą — są momenty, w których czujemy się stabilnie, i takie, w których czujemy się niespokojni, a chwile równowagi pojawiają się jako punkty na drodze.

Wierzę, że wielu z nas prawdopodobnie daje więcej innym niż sobie — często słyszę to w pracy z ludźmi i wiem to z własnego doświadczenia. A jak jest u Ciebie?

I nie jest dziwne, że dziś znajdujemy 30 minut — a może i więcej — na media społecznościowe, przewijanie, spędzanie czasu z ludźmi, którzy nie dają nam poczucia najlepszego samopoczucia, lub robienie rzeczy, których nie lubimy, ale walczymy, by znaleźć czas na to, co naprawdę wspiera nasze zdrowie, jak odpoczynek, dobry sen czy aktywności, które przynoszą nam radość?

Jest mnóstwo sposobów na odpoczynek,o jest świetne, bo wszyscy jesteśmy inni. Każdy z nas może wybrać coś, co pasuje do jego stylu życia, finansów i harmonogramu. Ważne, by to był prawdziwy odpoczynek — taki, w którym Twój umysł może się całkowicie oderwać od codziennych stresów, skupić na czymś podnoszącym na duchu i po prostu odpuścić.

Oto kilka prostych, darmowych sposobów na relaks:

• Wyśpij się dobrze — Twój mózg potrzebuje odpoczynku
• Wybierz się na przyjemny spacer
• Ćwicz głębokie oddychanie
• Posłuchaj ulubionej, uspokajającej piosenki
• Zrób delikatne rozciąganie
• Powoli wypij szklankę wody
• Posłuchaj nagrania relaksacyjnego (zapisz się do mojego newslettera, aby otrzymać darmowe nagranie)

Zatem zapraszam Cię — jeśli masz ochotę — byś znalazła chwilę odpoczynku, zanim wpadniesz w świąteczny wir.

Życzę Tobie i nam wszystkim, by czas przygotowań świątecznych wypełniał Cię atmosferą, która Cię wspiera — taką, w której czerpiesz radość, a nie zmęczenie, frustrację czy lęk.

Odpuszczanie tego, co nam nie służy, to forma troski.

Niech ten czas przygotowań do Świąt przyniesie Ci radość, ponieważ robisz wszystko po swojemu, we własnym tempie, w sposób, który czujesz, że Ci odpowiada. Unikajmy wypalenia naszych wewnętrznych baterii, by kiedy Święta wreszcie nadejdą, móc usiąść, poczuć spokój i naprawdę je cieszyć.

Dbaj o siebie i trzymaj się ciepło!

Marta